우리가 매일 마주하는 음식은 단순히 허기를 채우는 수단을 넘어, 기분과 신체 컨디션을 조각하는 강력한 도구다. 무엇을 먹느냐에 따라 스트레스 수치가 달라지고, 운동 없이도 체지방을 태우는 몸을 만들 수 있다. 몇 가지 핵심 식재료의 조합만으로도 몸과 마음을

 과일은 날것으로 먹어야 영양소 손실이 없다는 것이 일반적인 상식이다. 하지만 일부 과일은 열을 가했을 때 특정 영양소의 체내 흡수율이 오히려 높아지거나, 풍미가 살아나 건강한 단맛을 즐길 수 있게 해준다. 핵심은 설탕 같은 첨가물 없이, 짧은 시간 동안 가열

 맛있는 과일만 잘 챙겨 먹어도 지긋지긋한 변비와 이별하고 장 건강을 지킬 수 있다는 반가운 소식이 전해졌다. 해외 건강 전문 매체 헬스는 베리류와 키위 등을 활용해 장내 환경을 획기적으로 개선할 수 있다고 보도했다. 비결은 바로 과일에 듬뿍 들어있는 수용성

 충분한 양의 식사를 마쳤음에도 불구하고 끊임없이 밀려오는 식욕은 단순히 의지력의 문제가 아닐 수 있다. 우리 몸의 배고픔과 포만감 신호는 복잡한 메커니즘으로 작동하며, 이를 이해하고 활용하는 것만으로도 불필요한 열량 섭취를 효과적으로 줄일 수 있다. 핵심은

 다카이치 사나에 일본 총리가 70%에 달하는 압도적인 지지율을 등에 업고 제105대 총리로 화려하게 귀환했다. 중의원 의석의 3분의 2를 휩쓴 거대한 승리였다. 그러나 정작 일본 열도의 시선은 승리의 환호성보다 총리의 '오른손'에 쏠렸다. 선거 기간 내내 붕